Essentiel Meditation og Mindfulness

1-årige gruppe der modes over 4 weekends i 2011 og 2012, ved Charlotte

Tilmelding er bindende for de 4 kurser

Målet med dette forløb er at skabe stilhed, ro og fred. Derved kan essensen, din sande natur, komme til udtryk. Mening og retning vil være naturlig. Dit hjerte’s iboende intelligens og sandhed vil vise sig. Meditation hjælper til klarhed i sindet og modvirker stress. Der er 4 stadier i træningen.

1 niveau:  Træning i at ”samle”, centrering- rammen for den jeg er, genkende sig selv, at komme hjem til sig selv, her og nu.

2 niveau: Næste niveau er at opbygge koncentration og åndedræt i kroppen, mellem hoved og krop, himmel og jord, mellem pinal og hara. Du oparbejder en styret koncentreret fokuseret opmærksomhed.

3 niveau: Mindfulness eller vidne opmærksomhed, på Tibetansk Vipassana, bevidst opmærksomhed, årvågent nærvær, ubundethed, og bevidst om at trække vejret.

4 niveau: Opmærksom stilhed, at opdage dig selv som en helt og samlet væsen, og for at nå det fjerde meditations niveau, er det nødvendigt at styre sin opmærksomhed, så du bevidst kan følge åndedrættet, dobbeltrettet bevidsthed, ikke dømmende bevidsthed, og kunne genkalde et billed af  f eks et menneske du elsker eller et princip du sætter højt, eller en oplevelse der har gjort indtryk. Til sidst at kunne samle alle niveauer samtidigt i stilheden og hjertet.

På alle kurser vil der være kropsøvelser og afspænding, energi og bevidstheds øvelser.

Ingen datoer i 2012.